Le printemps

s'ancrer, se réchauffer et s’ouvrir

Dans notre pratique de yoga c'est le temps de bouger un peu et de se dépasser un peu afin de commencer à faire circuler l’énergie et réchauffer tout le corps. des postures d'ouverture, des inversions et des torsions seront au menu au studio dans les prochaines semaines. Les postures maintenues durant plus longtemps nous sortent de notre zone de confort et nous permettent de refaire circuler l'énergie. Les torsions maintiennent une bonne digestion et les inversions permettent de s'alléger.

 

 

GARDEZ VOTRE CHALEUR!

Nos grand-mères avaient compris! Préservez toujours la chaleur du corps en vous couvrant, ce n'est pas encore le le printemps!   Le corps n'est pas prêt à se dévêtir, il y a beaucoup de mouvement dans l'air alors les virus voyagent! Surtout, donnez leurs le moins de terreau possible pour se développer.

 

MANGEZ VARIÉ ET ÉPICÉ

 

Au niveau de l’alimentation, cuisinés en portions moyennes, soit un peu plus petites qu’à l’automne. On peut troquer nos patates douces pour du fenouil, des asperges et un peu plus de verdure. Diminuez l’apport de courgettes et de concombres (riches en eau) pour des crucifères (choux/choux-fleurs/brocolis). On souhaite diminuer un peu le sucre, le sel et le gras. L’alimentation s’allège tranquillement MAIS PAS TROP ; la transition est douce. On peut augmenter notre apport d’épices et si le corps vous en dit, ajouter un peu de Cayenne pour réchauffer et activer le système, car à ce stade-ci, le corps a pris de la masse en vue de se préparer à l’hiver et stagne parfois. 

Faites ça simple. Gardez vos mijotés chauds et bourratifs, rendez-les un peu plus verts, un peu moins gras mais plus épicés. C'est le temps des bouillons et des soupes claires, les potages retournent dans le garde-manger jusqu'à l'automne!   C'est le temps de l'année où les repas végétariens peuvent être plus nombreux. On a besoin de se débarrasser du surplus d'eau accumuler durant l'hiver, l'astringence des  légumineuses et l'amertume de légumes verts viennent travailler pour nous.

 

S'ouvrir au renouveau

 

En ayurvéda le début du grand cycle de l'année a lieu maintenant. Kapha représente la structure et la naissance. Tous les cycles débutent par ce dosha. C'est le temps de reprendre des choses laissées de côté, de se laisser déstabiliser par de nouveaux projets et de laisser place à l'improvisation. C'est la période du renouveau! Profitez de l'occasion pour semer des graines de puissance en vous!