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La formule des cours à la carte est toujours la même: vous commencez quand vous voulez, vous venez quand vous voulez, vous réservez le nombre de classes que vous voulez (jusqu'à 7 jours à l'avance) !

Les cours qui sont aussi offerts en ligne sont indiqués avec les pastilles beiges.

Sauf pour les “niveau 2” toutes nos classes à la carte sont des tous niveaux. Des postures accessibles pour tous sont proposées en premier lieu, ensuite le professeur pourra nourrir les élèves plus avancés avec des variations plus approfondies.

Les classes de niveau 2 s’adressent aux élèves qui connaissent les postures de bases et sont assez familier avec celles-ci. Les postures proposées iront dans des variations plus avancées, question d’élargir notre répertoire et de rester curieux! *Une pratique de niveau 2 chez nous veut dire plus de conscience corporelle, plus d’intériorité et des sensations plus raffinées. Si vous hésitez à participer aux classes de niveau 2 discutez-en avec votre professeur!


DESCRIPTION DES COURS À LA CARTE

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Yoga au mur

Pour vous aider à mieux ressentir et comprendre les actions à l’intérieur même des postures et ainsi développer plus de conscience lorsque vous pratiquez, ce cours vous permettra de faire l’expérience des postures dans un autre contexte, soit avec la sensation d’ancrage avec le mur. Venez cultiver des sensations nouvelles pour enrichir votre pratique.


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Yoga détente en profondeur

Une pratique douce, lente, sans prétention pour relâcher les tensions, défaire la rigidité, régénérer les tissus, les systèmes et calmer le mental. On y retrouve en alternance des séquences anti-rigidité, du yin yoga, des posture restauratrices et des yoga nidra. Une vraie thérapie pour le système nerveux avant tout, mais aussi pour les tensions physiques, les blessures et autres maux qui alourdissent le quotidien.


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Le ballon est un outil très intéressant pour profiter d’une pratique complémentaire à la pratique d’asanas. On s’en sert pour déstabiliser l’habitude, sortir de sa zone de confort et redéfinir le ressenti du corps. Les bienfaits se font ressentir très rapidement! On y développe beaucoup de stabilité, on y renforce nos abdominaux, tonifie nos muscles, mais ce qui est unanime dans ces classes, c’est le plaisir contagieux et le sourire aux lèvres qu’elles procurent! On s’amuse à essayer…

Yoga ballon


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Classe très appréciée qui met l’accent sur la musculature profonde, la force abdominale, la mobilité articulaire et les bonnes habitudes posturales. La précision des mouvements est favorisée au profit de la vitesse d’exécution. Les exercices de Pilates permettent ensuite une meilleure stabilité pour les postures de force et d’équilibre en yoga, les étirements étant soutenus par un meilleur engagement abdominal. Cours tout indiqué pour les personnes souvent assises, qui subissent des tensions dans la région du cou, du dos, des épaules.

Yoga et pilates


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L’une des bases de la pratique du yoga est la fondation du corps dans les postures et la fondation des postures elles-mêmes. Cette classe met l’emphase sur le tonus et la souplesse de l’axe central de la colonne et la force de la fondation du corps. Dans un enchaînement de postures traditionnelles guidées avec une attention particulière sur l’alignement. Le corps peut se permettre d’explorer ses racines et sa force pour améliorer sa posture, éviter les blessures, stabiliser le dos et profiter pleinement de sa pratique.

Stabilité et ancrage

 

 


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Yoga 60 ans et +

Une pratique sécuritaire qui mise sur la santé des articulations, le plaisir d’assouplir les rigidités, autant dans le corps que l’esprit, de respirer, de laisser circuler et d’augmenter la vitalité. Toutes les postures sont adaptées avec des accessoires si nécessaire, (chaises, blocs, ballons, etc.) Avec douceur et attention, il est possible de gagner peu à peu de la vitalité, de la force, de la souplesse, et d’éviter les blessures.


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Le souffle et la méditation font partie intégrale de toutes nos classes au yoga du coin, mais cette classe met une emphase plus grande sur ce volet. On y retrouve du pranayama en mouvement, une pratique d’asanas pour préparer le corps à s’assoir et prendre le temps d’écouter, de respirer et de ressentir les subtilités magnifiques de cette pratique plus profonde. Le yoga qui s’adapte à nous et non l’inverse. 

Yoga doux, souffle et méditation


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Flow et restaurateur

Le mélange parfait de force, d’équilibre et de relâchement. La classe est ajustée selon la saison et est toujours constituée de postures debout et au sol avec une certaine fluidité par moment, ainsi que des postures restauratrices qui permettent au corps de tomber dans une phase régénératrice où le système parasympathique prend le dessus pour amener une détente en profondeur et une sensation de renouveau.


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Enchaînement d’asanas traditionnels maintenus et supportés par le souffle, où la conscience s’éveille autant dans la transition que dans les postures plus stables. Une pratique qui s’adapte à chacun des élèves ainsi qu’à la saison ou au cycle présent. Le but premier est de délier le corps et d'hydrater les tissus profonds en respectant les limites de chacun, en s’adressant à l’aspect plus élastique et le mouvement sain des muscles et des articulations.

Hatha flow


À travers des séquences lentes, cette pratique méditative met l’emphase sur la relation entre le corps et le mental afin de développer des outils pour mieux composer avec le stress. Cette pratique du yoga soutien le développement de la conscience corporelle et la clarté mentale afin de s’ancrer dans le moment présent et ainsi réduire les tensions physiques et émotionnelles ainsi que les douleurs physiques qui peuvent en découler. Respirations, postures, visualisations et pleine conscience y sont guidées, accompagnées d’enseignements favorisant le développement d’une pratique personnelle régulière qui vous soutienne au quotidien. 

Gestion du stress


Yoga et Qigong

Les cours seront influencés par deux pratiques distinctes et complémentaires, le yoga et le Qigong. Le yoga permettra d’approfondir notre respiration ainsi que de détendre notre corps. Le Qigong, par des mouvements doux et fluides, nous permettra d’équilibrer l’énergie tout en la faisant circuler afin de renforcer le corps.


Yoga sur chaise

Une pratique adaptée qui permet à chacun·e de profiter des bienfaits du yoga en se servant d'une chaise comme appui, autant pour des postures assises que debout. C'est l’option idéale pour celles et ceux ayant des problèmes de mobilité, des limitations physiques ou qui se sentent moins à l'aise de s'asseoir ou mettre les genoux au sol.

DESCRIPTION DES COURS SUR INSCRIPTION

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Ce cours d’introduction est recommandé pour s’initier au yoga et partir sur une bonne base. Que vous soyez complètement débutant ou que vous ayez envie de revisiter les bases pour ancrer votre pratique dans une conscience corporelle plus claire, ce cours est pour vous. S’échelonnant sur 10 semaines, on y apprend progressivement les postures de base du yoga qui renforcent et harmonisent les différents systèmes du corps (musculaire, nerveux, organique, endocrinien et immunitaire). Les respirations et les techniques pour détendre le corps et l’esprit, mais aussi diminuer le stress, sont enseignées afin de ressentir au maximum les bienfaits du yoga. Après ce cours sur inscription, on peut profiter pleinement des cours à la carte. Bienvenue à tous !  S’INSCRIRE ICI

Initiation au yoga


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Onco yoga

Offertes gratuitement aux personnes atteintes de cancer, les classes d’onco yoga permettent un lieu d’échange aux participants, regroupant des personnes vivant des événements similaires. Elles ont ainsi, une meilleure compréhension des états intérieurs qu’elles peuvent générer. Les pratiques se font dans le respect de chaque individu, en prenant en considération les différentes limitations qui peuvent se présenter au jour le jour. Notez qu’il faut se procurer la passe “Onco yoga 1 an” pour réserver. TOUTE L’INFO ICI.